Карманная ключница


Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Статьи по Теме

Как обидно бывает, когда после недельного отдыха ты обнаруживаешь пару-тройку лишних кг. Можно ли этого избежать? Можно и вполне реально! Зная, как похудеть за неделю отпуска, можно не только не набрать вес, но и даже сбросить его!

Как похудеть за неделю: питание и питьевой режим

Прекрасные впечатления от отпуска никому не хочется омрачать «контрольным взвешиванием». Но помнить о том, что угроза поправиться существует, ты должна. Причем не обязательно отдыхать в заграничных отелях с их совершенно невероятным выбором блюд. Даже отправившись к родственникам в деревню, следует помнить, что домашние молоко и сметана и те, которые ты покупаешь в магазине, — две большие разницы. Да плюс еще мамины пирожки…

«Что нужно есть, чтобы похудеть?» – спрашиваешь ты себя. Минимум мучного, жирного и сладкого! Стандартный ответ, дающий тем не менее прекрасный результат!

Кроме того, ты должна помнить, что в жаркую погоду снижается скорость обмена веществ примерно на 10 %. Это достаточно много – около 200 ккал в день. Если ты не снизишь на 200 ккал ежедневное потребление пищи, они дадут минимум 2 кг за месяц! А если будешь превышать необходимое количество калорий, то поправишься и на все 5 кг.

Что же делать? Выход есть. Нужно просто соблюдать определенные правила. С ними можно не только не поправиться, но и постройнеть.

В жаркую пору, как никогда, нашему организму требуется достаточно влаги. Это должно быть примерно 1,5-2 литра чистой воды в сутки! Только не пей жидкость во время еды. Либо за 30-40 минут до еды, либо через 1,5-2 часа. При таком подходе будет лучше усваиваться пища, а если пища хорошо усваивается, не будут откладываться жиры. Любой врач или диетолог тебе скажет, что это наиболее верный метод, как сбросить вес с помощью воды.

Как похудеть за неделю: больше движений!

Двигайся всегда и везде. Не лежи, раскинув ноги и руки на матрасе на пляже или в гамаке в саду. Тем более, что в деревне всегда найдется занятие на свежем воздухе. А уж если ты отдыхаешь на морском курорте, возможностей двигаться – просто море: плавание, игры в воде и на суше. Тело само подсказывает тебе, как правильно худеть в отпуске.

Часто на пляжах предлагают свои услуги массажисты – не стоит отказываться. Шлаки будут быстрее выходить, тело будет обновляться, жиры просто не будут откладываться. Не забывай о прогулках по городу и окрестностям – ты увидишь много интересного, плюс потратишь калории.
А вечером – на дискотеку. И совершенно не важно, сколько тебе лет. Двигайся! – и ты сразу же решишь вопрос «как правильно худеть» самым правильным способом!

Как похудеть за неделю: рекомендации в течение дня

Идеальное решение питания «по путевке» — платить только за завтрак. С утра хорошо поешь, чтобы силы были на целый день и не хотелось плотно кушать вечером. В течение дня можешь слегка перекусить фруктами или овощами, купленными у местных торговцев. Делай себе побольше фруктовых или овощных салатов. Кушай маленькими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. А от ужина в любом случае лучше воздержаться.

Оплаченный завтрак в отеле обеспечивает тебе ранний подъем, помогая быть дисциплинированной, бодрой, полной сил и здоровья. А вот трехразовое питание в отеле, во-первых, просто провоцирует к перееданию, а во-вторых, заставляет находиться в режиме спешки и «подстраивания» под навязанный режим. День превращается в постоянную медитацию на то, как бы не опоздать на обед или ужин. И уже не стоит вопрос, что нужно есть, чтобы похудеть. Все мысли только лишь о том, что нужно всё время есть и есть, как предложили тебе по отельному распорядку. Плюс еще перекусы на пляже – и о стройной фигуре можешь забыть на долгое время.

Как похудеть за неделю отпуска? Больше пей воды, уменьшай порции, отказываясь от ужина, больше двигайся – и ты вернешься из отпуска не только постройневшей, но и с новыми привычками, которые сделают твой образ жизни здоровым и приятным!


Источник: http://new-lady.com/zdorovie/kak-pohudet-za-nedelyu-otpuska-realno-i-bez-problem.html


Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница

Карманная ключница